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18/03/2025.
EL CEREBRO.
¿Cómo funciona el cerebro?.
El cerebro es un órgano fascinante y complejo que actúa como el centro de control del cuerpo. Aquí te dejo algunos puntos clave sobre su funcionamiento:
1. **Estructura**: El cerebro humano se divide en varias partes, incluyendo el cerebelo, el tronco encefálico y los hemisferios cerebrales (izquierdo y derecho). Cada parte tiene funciones específicas, como el control del movimiento, la regulación de las emociones y la toma de decisiones.
2. **Neuronas**: El cerebro está compuesto por miles de millones de neuronas, que son células especializadas en transmitir información. Las neuronas se comunican entre sí a través de sinapsis, donde se liberan neurotransmisores.
3. **Plasticidad cerebral**: El cerebro tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a lo largo de la vida, lo que se conoce como plasticidad cerebral. Esto significa que puede formar nuevas conexiones y reorganizarse en respuesta a experiencias y aprendizajes.
4. **Funciones cognitivas**: El cerebro es responsable de funciones cognitivas como la memoria, el lenguaje, la percepción y la resolución de problemas. Diferentes áreas del cerebro están especializadas en diferentes tipos de procesamiento cognitivo.
5. **Regulación del cuerpo**: Además de las funciones cognitivas, el cerebro también regula muchas funciones corporales involuntarias, como la respiración, el ritmo cardíaco y la digestión.
PARTES DEL CEREBRO.
Principales partes del cerebro y sus funciones:
1. **Cerebro (Cerebral Cortex)**: Es la parte más grande y visible del cerebro, dividida en dos hemisferios (izquierdo y derecho). Se encarga de funciones como el pensamiento, la percepción sensorial, el lenguaje y la toma de decisiones. Está dividido en lóbulos:
- **Lóbulo Frontal**: Asociado con el razonamiento, la planificación, el movimiento voluntario y el control emocional.
- **Lóbulo Parietal**: Procesa la información sensorial relacionada con el tacto, la temperatura y el dolor.
- **Lóbulo Temporal**: Relacionado con la memoria y el procesamiento auditivo; también juega un papel en el lenguaje.
- **Lóbulo Occipital**: Se encarga del procesamiento visual.
2. **Cerebelo**: Ubicado en la parte posterior del cerebro, es responsable de coordinar los movimientos y mantener el equilibrio. También influye en algunas funciones cognitivas.
3. **Tronco encefálico**: Conecta el cerebro con la médula espinal y controla funciones vitales involuntarias, como la respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial. Se divide en tres partes:
- **Mesencéfalo**: Involucrado en funciones visuales y auditivas.
- **Protuberancia (Pons)**: Actúa como un puente entre diferentes partes del cerebro y ayuda en la regulación del sueño.
- **Médula Oblongata**: Controla funciones automáticas esenciales como la respiración y los reflejos.
4. **Sistema límbico**: Es un conjunto de estructuras que incluyen el hipocampo, la amígdala y el hipotálamo. Está involucrado en las emociones, la memoria y la regulación del comportamiento.
5. **Hipotálamo**: Regula muchas funciones corporales, incluyendo la temperatura corporal, el hambre, la sed y los ritmos circadianos.
6. **Tálamo**: Actúa como una estación de relevo para la información sensorial que se dirige a otras áreas del cerebro.
Cada parte del cerebro trabaja en conjunto para permitirnos pensar, sentir y actuar.
LAS ENFERMEDADES DEL CEREBRO.
Las enfermedades del cerebro son un grupo de condiciones que afectan el sistema nervioso central y pueden tener un impacto significativo en la salud y el funcionamiento diario de una persona. Algunas de las más comunes incluyen:
1. **Accidente cerebrovascular (ACV)**: Ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede causar daño cerebral permanente.
2. **Enfermedad de Alzheimer**: Es una forma de demencia que afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Es progresiva y, con el tiempo, las personas afectadas pueden perder la capacidad de realizar tareas cotidianas.
3. **Esclerosis múltiple**: Una enfermedad autoinmune que afecta la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, causando una variedad de síntomas que pueden incluir problemas de movilidad y fatiga.
4. **Epilepsia**: Un trastorno neurológico que causa convulsiones recurrentes debido a actividad eléctrica anormal en el cerebro.
5. **Tumores cerebrales**: Pueden ser benignos o malignos y pueden afectar diversas funciones cerebrales dependiendo de su ubicación.
6. **Parkinson**: Un trastorno neurodegenerativo que afecta el movimiento, causando temblores, rigidez y dificultades con el equilibrio.
7. **Trastornos del estado de ánimo**: Como la depresión y la ansiedad, también pueden estar relacionados con cambios en la química cerebral.
El PARKINSON.
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta principalmente el control del movimiento. Se debe a la pérdida de células nerviosas en una parte del cerebro llamada sustancia negra, que produce dopamina, un neurotransmisor clave para la coordinación y el control motor. Aquí te dejo algunos aspectos importantes sobre esta enfermedad:
### Síntomas
Los síntomas del Parkinson pueden variar de una persona a otra, pero suelen incluir:
1. **Temblor**: A menudo comienza en una mano o un brazo en reposo.
2. **Rigidez**: La tensión en los músculos puede causar dolor y limitar el rango de movimiento.
3. **Bradicinesia**: Una disminución en la velocidad de los movimientos y dificultad para iniciar movimientos.
4. **Inestabilidad postural**: Problemas para mantener el equilibrio, lo que puede aumentar el riesgo de caídas.
5. **Alteraciones en la escritura**: La escritura puede volverse más pequeña y difícil de leer (micrografía).
6. **Cambios en la expresión facial**: Las personas pueden tener una expresión facial menos expresiva, a veces llamada "cara de máscara".
### Causas
La causa exacta del Parkinson no se conoce, pero se cree que es una combinación de factores genéticos y ambientales. Algunos casos tienen un componente hereditario, mientras que otros pueden estar relacionados con la exposición a toxinas.
### Diagnóstico
El diagnóstico generalmente se basa en la evaluación clínica de los síntomas y el historial médico. No hay pruebas específicas para confirmar el Parkinson, pero se pueden realizar estudios de imagen para descartar otras condiciones.
### Tratamiento
Aunque no hay cura para el Parkinson, hay tratamientos disponibles que pueden ayudar a manejar los síntomas:
- **Medicamentos**: Como la levodopa, que ayuda a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro.
- **Terapia física**: Para mejorar la movilidad y el equilibrio.
- **Terapia ocupacional**: Para ayudar con actividades diarias.
- **Intervenciones quirúrgicas**: En casos avanzados, algunos pacientes pueden beneficiarse de procedimientos como la estimulación cerebral profunda.
### Estilo de vida
Mantener un estilo de vida activo y saludable puede tener un impacto positivo en la calidad de vida de las personas con Parkinson. La actividad física regular, una dieta equilibrada y técnicas de manejo del estrés son fundamentales.
LA ALIMENTACIÓN EN UN ENFERMO DE PARKINSON.
La alimentación juega un papel muy importante en el manejo de los síntomas del Parkinson y en la salud general de quienes lo padecen. Aquí te dejo algunas recomendaciones y consideraciones sobre la alimentación para personas con esta enfermedad:
### 1. **Dieta equilibrada**
Es fundamental consumir una dieta variada y equilibrada que incluya:
- **Frutas y verduras**: Ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. Ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- **Granos enteros**: Como arroz integral, avena y quinoa, que son buenas fuentes de fibra.
- **Proteínas magras**: Como pollo, pescado, legumbres y nueces. Estas ayudan a mantener la masa muscular.
- **Lácteos**: Si se toleran, productos lácteos bajos en grasa pueden ser beneficiosos.
### 2. **Hidratación**
Mantener una buena hidratación es esencial. Beber suficiente agua ayuda a prevenir problemas de constipación, que son comunes en personas con Parkinson.
### 3. **Control de la proteína**
La levodopa, un medicamento común para tratar el Parkinson, puede verse afectada por la ingesta de proteínas. Algunas personas pueden notar que los alimentos ricos en proteínas interfieren con la efectividad del medicamento. Por lo tanto:
- Puede ser útil consumir proteínas en las comidas principales y reservar las meriendas con alto contenido proteico para momentos distintos a la toma de medicación.
### 4. **Alimentos ricos en fibra**
La constipación es un síntoma frecuente en el Parkinson, por lo que incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros puede ayudar a mantener una buena salud digestiva.
### 5. **Evitar alimentos procesados**
Reducir el consumo de alimentos altamente procesados y azucarados puede contribuir a una mejor salud general y bienestar.
### 6. **Suplementos nutricionales**
En algunos casos, puede ser necesario considerar suplementos (como vitamina D o ácidos grasos omega-3), pero siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de iniciar cualquier suplemento.
### 7. **Técnicas de cocción**
La forma en que se preparan los alimentos también puede influir en su digestibilidad. Cocinar al vapor, hervir o asar suelen ser opciones más saludables que freír.
### 8. **Adaptaciones según necesidades individuales**
Cada persona es diferente; algunas pueden tener dificultades para masticar o tragar (disfagia). En esos casos, modificar la textura de los alimentos (como optar por purés) puede ser útil.
Es importante trabajar con un profesional de la salud o un nutricionista especializado para crear un plan alimenticio adaptado a las necesidades individuales de cada persona con Parkinson.
EJERCICIOS FÍSICOS Y DEPORTES ACONSEJADOS A ENFEMOS DE PARKINSON.
El ejercicio físico es fundamental para las personas con Parkinson, ya que puede ayudar a mejorar la movilidad, el equilibrio, la fuerza y el bienestar general. Ejercicios y deportes que suelen ser recomendados:
### 1. **Ejercicios de fuerza**
- **Entrenamiento de resistencia**: Usar pesas ligeras o bandas de resistencia puede ayudar a mantener la masa muscular y la fuerza.
- **Ejercicios con el propio peso corporal**: Como sentadillas, flexiones o levantamientos de talones.
### 2. **Ejercicios de equilibrio**
- **Tai Chi**: Esta práctica china combina movimientos suaves con meditación, lo que mejora el equilibrio y la coordinación.
- **Yoga**: Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, además de promover la relajación.
- **Ejercicios en una pierna**: Practicar estar de pie sobre una pierna puede ayudar a mejorar el equilibrio.
### 3. **Ejercicios aeróbicos**
- **Caminata rápida**: Caminar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular. Se puede hacer solo o en grupo.
- **Ciclismo**: Montar en bicicleta (ya sea en un entorno al aire libre o en una bicicleta estática) es una buena opción para mejorar la resistencia cardiovascular.
- **Natación**: El agua proporciona soporte y reduce el impacto en las articulaciones, lo que hace que nadar sea una opción segura y efectiva.
### 4. **Movilidad y flexibilidad**
- **Estiramientos**: Incorporar estiramientos regulares puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez muscular.
- **Movimientos rítmicos**: Actividades como bailar pueden ser divertidas y también ayudan a mejorar la coordinación y el ritmo.
### 5. **Actividades recreativas**
- **Danza**: Participar en clases de baile puede ser beneficioso para la movilidad, la coordinación y también es una forma divertida de socializar.
- **Deportes en equipo**: Actividades como el baloncesto adaptado o el voleibol pueden fomentar la socialización y mantener un nivel de actividad física.
### Consideraciones importantes:
- Siempre es recomendable consultar con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro y adecuado según las condiciones individuales.
- La consistencia es clave; incluso sesiones cortas de ejercicio regular pueden tener un gran impacto.
- Escuchar al cuerpo es fundamental. Si hay dolor o malestar, es importante ajustar las actividades según sea necesario.
Promover un estilo de vida activo no solo ayuda a manejar los síntomas del Parkinson, sino que también mejora la calidad de vida en general.
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Como el cerebro puede adaptarse y mantenerse saludable a pesar del envejecimiento.
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a lo largo de la vida, lo que implica que puede formar nuevas conexiones neuronales y, en algunos casos, incluso generar nuevas neuronas. Esta capacidad es fundamental para el aprendizaje, la memoria y la recuperación de lesiones cerebrales. En el contexto del envejecimiento, la neuroplasticidad juega un papel crucial en mantener la salud cognitiva.
Aquí hay algunas formas en que la neuroplasticidad puede ayudar al cerebro a mantenerse saludable a medida que envejece:
1. **Estimulación Cognitiva**: Actividades como leer, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical pueden fomentar la formación de nuevas conexiones neuronales y ayudar a mantener las habilidades cognitivas.
2. **Ejercicio Físico**: La actividad física regular no solo beneficia el cuerpo, sino que también promueve la salud cerebral. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y puede estimular la producción de factores neurotróficos que apoyan la supervivencia y el crecimiento de neuronas.
3. **Interacción Social**: Mantener relaciones sociales activas y participar en actividades comunitarias puede estimular la mente y ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
4. **Dieta Saludable**: Una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes puede contribuir a la salud del cerebro. Algunos estudios sugieren que ciertos alimentos pueden ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo.
5. **Mindfulness y Meditación**: Prácticas como el mindfulness y la meditación han demostrado promover cambios positivos en la estructura y función cerebral, lo que puede ayudar a mejorar la atención, la memoria y la regulación emocional.
La clave es que estas intervenciones pueden fomentar un entorno propicio para que el cerebro continúe adaptándose y cambiando, lo que es esencial para mantener una buena salud cognitiva a medida que envejecemos.
Artículo. Fuente :
JOURNAL OF MEDICINI.
El director de la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington afirma que el cerebro de una persona mayor es es mucho más práctico de lo que creemos. A esta edad la interacción de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro se vuelven armoniosas la que amplía nuestras posibilidades creativas. Por eso muchas personas mayores de sesenta años acaban de iniciar su actividad es creativas.
Por supuesto el cerebro ya no es tan rápido como en su juventud. Por otro lado se devuelve se vuelve más flexible. En consecuencia a medida que envejecemos tenemos más probabilidades de tomar las decisiones correctas y menos de experimentar emociones negativas. El punto álgido de la actividad intelectual humana se sitúa en torno a los 70 años cuando el cerebro empieza a funcionar a pleno rendimiento. Con el tiempo aumenta la cantidad de mielina en el cerebro una sustancia que facilita el paso rápido de señales entre los las neuronas. Como resultado la capacidad intelectual aumenta un 300%. En comparación con la persona media.
También es interesante señalar que a partir de los sesenta años, una persona puede utilizar los dos hemisferios al mismo tiempo. Esto permite resolver problemas mucho más complejos. El profesor Monchi URI de la Universidad de Montreal, cree que el cerebro anciano elige el camino que consume menos energía elimina los superfluo y deja solo las opiniones correctas para resolver el problema. Se realiza un estudio en el que participaron diferentes grupos de edades los jóvenes se mostraron muy con fusos en las pruebas, mientras que los mayores de 60 años tomaban las decisiones correctas.
Veamos ahora las características del cerebro entre los sesenta y los ochenta años son realmente rosas. Características del cerebro de una persona mayor.
1. Las neuronas del cerebro no mueren, como dice todo el mundo a tu alrededor. Las conexiones entre ellas simplemente desaparecen si no te dedicas al trabajo mental.
2. La distancia y la pérdida de memoria se debe a un exceso de información. Por tanto, no es necesario dedicar toda la vida a trivialidades inútiles.
3. A partir de los sesenta años una persona que toma decisiones no utilizó y utiliza sólo un hemisferio del cerebro
4. como los jóvenes sino los dos.
4. Conclusiones:
Si una persona lleva un estilo de vida sano tiene movilidad realiza una actividad física viable y está plenamente activa mentalmente las capacidades intelectuales no disminuye con la edad simplemente aumentan alcanzando su punto al máximo a los 80-90 años.
CONSEJOS DE SALUD.
1. - no tenga miedo a la vejez.
2. - esfuércese por crecer intelectualmente.
3. - aprende nuevos oficios. Haz música aprende a tocar instrumentos musicales, pintar cuadros, baila.
4. - interesate por la vida, reúnete y comunícate con amigos, haz planes para el futuro, viaja todo lo que puedas.
# no olvides ir a las tiendas y a los cafés y a los espectáculos.
6. - no te encierres en ti mismo, es destructivo para todos.
7. - sé positivo, vive siempre con el pensamiento. Todas las cosas buenas están todavía por delante de ti.
Fuente: New England Journal of Medicine.
Tenemos que sentir orgullo por nuestra edad.
